朝型生活の一番のメリットは、効率良く仕事ができるというところかと思います。 夜はひとが少なく仕事がはかどる（集中できる）、という話もありますが、朝も同様です。 実験機材使い放題です、唄いながら実験できます（安全には気をつけましょう）。 さらに、朝型生活を維持するためには、夜遅くまで仕事を続けることは望ましくありません。 したがって、帰宅時間もある程度決まってきます。 この「ゴール時間」を設定することにより、それまでに今日やるべきことを終わらせなければ！ という適度なプレッシャーをもって仕事をすすめることができます。 私は通勤電車でToDoリストを作成し、それを消化できるように動いていることが多いです。 また、仕事に直結する部分ではありませんが、QOLとしては、自宅で夕食をとれるようになったのも、早寝早起きにプラスして健康促進という部分で良かったかなと思っています。

とはいえ、私も学生時代からポスドク時代にかけて、大変な夜型人間でした（低血圧ですし）。 朝型生活を始める直接的なキッカケは、北米の学会に参加した際の時差ぼけでしたが、 維持するという部分では、いくつか心がけやサポートの恩恵が大きかったと思っています。

まずは、朝型生活の良さを実感するというのが一番大事かなと思います。 やはりメリットを実感することにより、継続できています。 一緒に朝型生活をしてくれる仲間がいるというのも良いと思います。 私は同じような生活をしてくれる夫がいるため、継続できている部分もあると思います。 また、朝型生活をはじめてしばらくしてからラボメンバーに加わってくれた同僚が、大変な朝型さわやか人間だったというのがあり、なんとなく励みにしています。

自分のペースで研究を進められる生活の良さの一方で、学生時代の研究室は合宿大好き研究室で、 一年に３～４回の全員集合プレゼン合宿（１泊）と、大学生の長い夏休み＆春休みを活用した、 プロジェクト研究合宿（数週間単位）を開催していました。これはこれで楽しく生産的な時間だったと思っています。また、先日のRNA2016に参加した際に、BioHackathon（合宿形式でバイオインフォ研究者が集まりプログラミングする会）がとても良かったという話や、某研究室の方から、競争が激しい論文投稿前の忙しい時期は学生と一緒に徹夜で実験する！という話をうかがい、 正直うらやましい（参加してみたい）、という気持ちがふつふつとわいてきたりしました。 結局は、朝型でも夜型でも、仕事の実行力とそれをサポートするための集中力を引き出せるスタイルが大切ですね。 ハードルが高いと思われがち？な朝型生活も案外悪くないので、未経験の方はぜひお試しください！